3 dicas de cuidados com a pele
Estamos tão acostumados com ela que até nos esquecemos de sua importância, já que não se trata de um mero revestimento estético. Extremamente exposta à incidência solar, a pele também sofre a ação dos mais diversos agentes infecciosos, como bactérias, vírus e fungos. Essa premissa já seria suficiente para que nossos cuidados com a pele fossem um pouco melhores, concorda?
Como apontam os resultados de uma compilação com mais de 4 mil estudos científicos, as complicações dermatológicas estão entre as principais motivações de afastamento do trabalho. E se você já está com tudo pronto para curtir o verão, lembre-se que essa época exige cuidados redobrados.
Veja, a seguir, 3 cuidados com a pele que você deve ter para mantê-la saudável em todas as estações do ano!
1. Higienize sua pele da maneira correta
Estamos em contato com micro-organismos o tempo todo. Por isso, precisamos limpar a pele com certa regularidade, mas não exatamente com a mesma frequência que se imagina. No caso do rosto, por exemplo, o ideal é que você higienize a região logo pela manhã e no período noturno.
Além de evitar a aglutinação de poeira e de agentes poluentes, a limpeza também cumpre a função de desobstruir os poros. A dica vale igualmente para as pessoas que costumam usar os mais variados produtos de maquiagem, como blush, base, sombra etc. Desse modo, você garante a remoção dos resíduos deixados por esses e outros itens semelhantes.
Na hora de efetuar o procedimento, entretanto, é importante não exagerar. Utilize sabonetes feitos especificamente para a pele das faces, ou seja, aqueles que mantenham o pH da área no nível apropriado. Na dúvida, selecione aqueles produtos alinhados às características da sua pele.
Se ela for predominantemente seca, vale a pena investir em sabonetes com pH neutro. Já para as peles oleosas, as linhas adstringentes são uma boa opção, pois ajudam a manter a camada protetora da epiderme livre do acúmulo de sujeira. Contudo, novamente: não exagere.
Ao tomar banho, procure ficar apenas o tempo necessário e tente deixar a água em temperatura amena. Isso serve não apenas para controlar a conta de energia elétrica, mas principalmente para preservar o revestimento de proteção natural da pele. Isso porque o excesso compromete a barreira formada por lipídios, que, entre outras coisas, conservam a hidratação da epiderme.
Banhos quentes e demorados são uma combinação perfeita para a invasão de agentes infecciosos. No mesmo sentido, mais de uma ducha por dia enfraquece a mesma cobertura protetora, pois não há tempo hábil para a reposição dos compostos que a formam.
Dito isso, limite o uso excessivo do chuveiro. A exceção se aplica somente após a prática de atividade física ou realização de trabalho que exija força física intensa. Mesmo que tenha que tomar outro banho, verifique a possibilidade de restringir os sabonetes (de acordo com a região do corpo) às axilas, ao rosto, às partes íntimas e aos pés. Em certas situações, a água é o bastante para demais partes do corpo.
2. Promova uma hidratação completa
Assim como a oleosidade, a pele também precisa manter certa concentração de umidade. Em equilíbrio, ambas são responsáveis por proporcionar aquele aspecto de beleza e vitalidade. Porém, assim como no caso dos sabonetes, não basta recorrer a qualquer produto com embalagem bonita disponível na prateleira da farmácia.
Escolha o hidratante conforme as características de seu tecido cutâneo, tomando o cuidado de usar versões específicas para a face e o restante do corpo. Cabe informar que, ao contrário do que possa parecer, a oleosidade acima do normal não exclui a necessidade de hidratação.
A questão é que você não vai passar qualquer creme hidratante nesse tipo de pele. Aqui, o segredo de uma boa hidratação é a aplicação de produtos feitos à base de água e sem óleo, essencial para nutrir a pele com o índice de oleosidade ideal.
Outro ponto: hidratação vai muito além de passar produtos de uso tópico, como os cremes e similares, que ajudam a potencializar o efeito iniciado internamente pelo organismo. Para que isso aconteça, você precisa seguir alguns hábitos saudáveis, como:
ingerir cerca de 2 L de água todos os dias — talvez, você tenha que beber até um pouco mais. Siga como parâmetro a tonalidade da sua urina, que deve ser amarelada e clara;
capriche na alimentação, priorizando o consumo de alguns alimentos, como peixes ricos em ômega-3 (robalo e salmão, por exemplo), abacate, oleaginosas e pepino. Couve-flor, brócolis, espinafre e cenoura são igualmente importantes, pois têm alta concentração de fibras;
esfoliar a pele em situações específicas e de acordo com orientação dermatológica;
proteger a pele dos raios solares intensos por períodos prolongados;
evitar tomar banhos demorados e com água muito quente.
3. Proteja-se dos raios solares
Tomar um solzinho todos os dias pode ser algo mais perigoso do que parece. Afinal, temos dois tipos de raios ultravioleta (UV) que merecem nossa atenção. Um deles é o UVA, com alta capacidade de penetração da pele. O outro é o UVB, ligado aos episódios de queimaduras solares. Ambos estão associados ao desenvolvimento de tumores benignos e malignos.
No último grupo, o carcinoma epidermoide e o carcinoma basocelular são os mais incidentes. Segundo o INCA (Instituto Nacional de Câncer), essas variantes estão em 30% de todos os diagnósticos de câncer no Brasil.
No momento de escolher seu protetor solar, fique de olho na taxa de FPS (fator de proteção solar). Não utilize filtros com FPS inferior a 30. Existem ainda outros critérios que você deve levar em consideração, como:
resistência à diluição com água;
base orgânica — criam uma camada de absorção de raios ultravioleta ao redor da pele;
base inorgânica — formam um revestimento de reflexão dos raios.
No mais, um filtro solar eficaz é aquele que oferece proteção de amplo espectro. Em outras palavras, o produto deve ser capaz de barrar tanto os raios UVA como os UVB. Para medir a proteção contra os raios UVA, verifique o PPD (persistent pigment darkening — escurecimento pigmentar persistente) em português. O índice de PPD precisa corresponder a, pelo menos, metade da taxa de FPS indicada pelo mesmo filtro solar.
A análise desses aspectos é fundamental para acertar na escolha do seu protetor. Contudo, tenha em mente que, conforme o ambiente, o horário e a incidência solar, é igualmente indispensável utilizar roupas e acessórios apropriados. Os óculos de sol, por exemplo, devem conter lentes capazes de bloquear raios UVA e UVB. Além disso, eles precisam ser trocados a cada 2 anos.
Depois de praticar esses 3 cuidados com a pele, certamente ela ficará muito mais saudável e protegida. Porém, lembre-se que nada substitui a consulta e o acompanhamento médico de um dermatologista. Tudo fica ainda melhor quando você tem um plano de saúde com assistência médica personalizada, pronta para realizar um acompanhamento individualizado e contínuo do seu bem-estar físico e mental.
Por falar nisso, confira 6 dicas de como cuidar da saúde mental que você precisa conhecer!