7 Alimentos para aliviar os sintomas da rinite

Queda repentina das temperaturas, alta amplitude térmica, elevada concentração de poluentes na atmosfera e umidade muito abaixo do normal. Juntos, esses e outros fatores criam um ambiente favorável à piora das doenças de inverno. Felizmente, existem formas de amenizar o mal-estar que elas provocam, como a escolha de alimentos que aliviam os sintomas da rinite. 

Alérgica ou não, a rinite é uma inflamação que atinge a mucosa nasal, situação que causa coriza, aumenta a frequência de espirros e entope o nariz, além de comprometer o olfato. 

Todo esse quadro tende a se desencadear ou piorar devido à ingestão de alimentos que contenham aditivos que geram respostas acentuadas do organismo com rinite. Por isso, dietas livres de certas substâncias podem, pelo menos, estabilizar os sintomas da doença. 

Tenha em mente que cada caso, evidentemente, deve ser avaliado pelo seu médico, responsável por prescrever o tratamento adequado. A proposta, aqui, é usar a alimentação como uma poderosa aliada, a fim de melhorar a qualidade de vida de quem sofre com a rinite.  

A seguir, você confere 7 alimentos que ajudam a aliviar os sintomas da rinite! 

1. Atum e salmão 

Salmão e atum, além de outros peixes de água fria, como a sardinha, são populares devido à concentração de ômega-3. Essa é uma gordura benéfica para nosso organismo de diferentes maneiras. 

Com relação à rinite, o nutriente é um poderoso antioxidante, além de desempenhar papel relevante na inibição do processo inflamatório e aumentar a proteção das vias aéreas. Ao mesmo tempo, o ômega-3 revigora o sistema imunológico. 

2. Cúrcuma 

Aquela irritação e inchaço típicos da rinite são amenizados pela cúrcuma, um tempero marcante para o paladar e com ação anti-inflamatória. Essa característica se deve à presença de curcuminoides (destaque para a curcumina, o elemento mais abundante) em sua composição. 

Com potente efeito antioxidante, os curcuminoides melhoram o mecanismo de defesa do organismo. Na prática, você fica menos vulnerável às consequências da rinite e de outras doenças respiratórias. 

3. Gengibre 

Da mesma família da cúrcuma, o gengibre é mais um ingrediente altamente efetivo no combate da congestão nasal, pois se trata de um poderoso expectorante. O resultado são vias áreas desobstruídas, algo indispensável para amenizar os sintomas da rinite e de outras desconfortáveis enfermidades respiratórias. 

4. Mel 

Aqui, temos mais um importante aliado na batalha contra os sintomas da rinite. Igualmente anti-inflamatório, o mel ajuda a combater fungos e bactérias. O ingrediente também é muito eficaz na expectoração, que se refere à expulsão de secreções que incomodam a mucosa. 

5. Abacaxi 

Famoso pela bromelina, o abacaxi age como um potente descongestionante nasal. Ao auxiliar no processo de dissolução do catarro, a fruta colabora para a redução dos sintomas desagradáveis das doenças respiratórias, como aquela constante sensação de nariz entupido acompanhada de cefaleia. 

Para usufruir desses e de outros benefícios proporcionados pela bromelina, é fundamental ingerir a parte do miolo do abacaxi. Afinal, é ali que esse tipo de enzima se concentra em maior quantidade. 

Soma-se a tudo o fato de que essa é uma fruta com bom volume de água, essencial para manter o organismo hidratado. Já a ação anti-inflamatória fica por conta da vitamina C.  

6. Maçã  

Uma das principais contribuições da maçã para o alívio do mal-estar causado pela rinite consiste na inibição da liberação de histamina. A diminuição dessa substância inflamatória no corpo é reflexo da presença de quercetina, que acalma as membranas das células. 

7. Alho 

O clássico ingrediente da cozinha combate processos inflamatórios e potencializa as ações do sistema imune, além de conter alicina, substância que exerce ação descongestionante. 

Por outro lado, cabe uma ressalva: o alho está ligado à manifestação da rinite gustativa. Nessa condição, há uma falha sensorial, que leva o organismo a produzir coriza ao mesmo tempo em que ocorre a salivação típica do início da digestão. 

Você acaba de conferir 7 alimentos que ajudam a amenizar os sintomas da rinite, além de colaborarem para um envelhecimento mais saudável. Para que as vantagens mencionadas sejam aproveitadas, tente evitar a inclusão de certos itens no seu cardápio.

De modo geral, modere o consumo de embutidos (salsichas, presunto etc.), pimentas e de pratos das redes de fast-food.  Esse grupo de alimentos tende a fragilizar o sistema imune, irritar e congestionar as mucosas nasais — ou seja, tudo que alguém com doenças respiratórias quer distância. Cabe ainda frisar que algumas pessoas apresentam hipersensibilidade ao álcool, o que as leva a maneirar na ingestão de bebidas alcoólicas. 

Por fim, tenha em mente que os alimentos listados ajudam a aliviar os sintomas da rinite, mas jamais devem ser usados como substitutos de qualquer tratamento. Logo, antes de montar uma nova dieta, sempre converse com seu médico sobre o assunto e a respeito de outras alternativas, como a prática regular de exercício físico. 

Por sinal, aproveite para conhecer 4 dicas que melhoram sua saúde física!
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