Onda de calor no Brasil: como cuidar da sua saúde
Em novembro de 2023, vivemos uma onda de calor no Brasil sem precedentes, marcada por elevadas temperaturas e recordes de sensações térmicas. Na cidade do Rio de Janeiro, por exemplo, essa percepção de calor sentida na pele se aproximou de incríveis 60ºC. País afora, os termômetros de outras cidades registraram números acima dos 40ºC.
O que parece ser apenas um evento isolado e atípico antecipa, na verdade, algumas cenas dos próximos capítulos. Segundo estudo do Inpe (Instituto Nacional de Pesquisas Espaciais), o intervalo dessas ondas de calor segue em alta. Nas últimas duas décadas, a quantidade de dias mais quentes nesses períodos aumentou mais que o dobro.
Um dos responsáveis pela intensidade dessa onda de calor no Brasil, o fenômeno El Niño sequer alcançou seu ápice. Isso deve ocorrer durante o próximo verão, mais precisamente entre dezembro de 2023 e janeiro de 2024.
Diante desse cenário, é fundamental saber quais são os riscos do período para nossa saúde e aprender a se proteger. No caso de gestantes, bebês, crianças, idosos e pessoas que convivem com diabetes, hipertensão e outras doenças crônicas, os cuidados devem ser redobrados.
Veja, a seguir, quais são os perigos de um calor tão acentuado e o que fazer para amenizá-los!
Complicações de saúde causadas pelas ondas de calor no Brasil
Estima-se que o verão 2023/2024 ficará entre os três mais quentes já registrados em território brasileiro. Quanto maior o calor, maiores são as chances de desenvolvimento de problemas de saúde ou de agravamento de doenças já existentes — esse é o caso de quem tem alguma doença crônica.
Desidratação
Dias de calor excessivo também fazem com que nosso corpo perca líquidos e sais minerais em alto volume. Exposto a altas temperaturas, a saída desses elementos tende a superar a quantidade que conseguimos repor a tempo.
Nessas condições, o funcionamento de algumas funções vitais do organismo fica comprometido. Importante pontuar que o problema é mais grave quando acomete bebês recém-nascidos, crianças, lactantes e idosos.
Os sintomas variam de acordo com o nível de gravidade (leve, moderado ou agudo) da desidratação. Estes são os mais comuns:
boca seca;
pele ressecada;
sede acima do normal;
dores de cabeça;
aumento da frequência cardíaca;
tontura;
sonolência e apatia.
Insolação
Uma das primeiras consequências do excesso de calor é a insolação. Nesse estado, nosso organismo se torna incapaz de regular a temperatura corporal. Esse tipo de distúrbio pode acontecer diante de qualquer período prolongado de exposição direta à incidência solar. Em situações extremas, o risco é ainda maior.
Tomado pela insolação, nosso corpo passa a exibir estes sintomas:
febre superior a 39,5ºC;
pele muito quente, avermelhada e ressecada;
dores de cabeça;
tontura;
sensação de moleza;
náusea seguida ou não de vômitos;
aceleração dos batimentos cardíacos;
falta de ar;
perda de consciência.
Alterações na pressão arterial
Existem inúmeras situações que abaixam a pressão sanguínea (hipotensão), como a própria desidratação, a utilização exagerada de remédios anti-hipertensivos ou o uso desregrado de medicamentos diuréticos.
Um desses fatores são justamente as altas temperaturas, responsáveis pela dilatação das artérias. Com a circulação sanguínea mais livre, mas sem a pressão necessária, o sangue tem dificuldade para chegar a todas as partes do corpo.
Pessoas com pressão baixa costumam sentir incômodos, como inchaço, nas pernas e nos pés. De acordo com o caso, há a probabilidade de trombose (formação de coágulos de sangue em um ou mais vasos sanguíneos) nos membros inferiores.
Entre os sintomas mais frequentes, estão alguns que também aparecem nos quadros de desidratação e insolação:
tontura;
aumento dos batimentos cardíacos;
visão embaçada.
Doenças de pele
No verão, há um contexto que favorece a proliferação de fungos e de outros micro-organismos que provocam doenças na pele. Diante de um céu completamente azul e um sol imponente, muita gente busca refresco em praias e piscinas públicas.
O problema é que é nessa época que as pessoas transpiram mais, o que contribui para a ampliação dos casos de frieiras, alergias, irritações cutâneas e diversas infecções causadas por bactérias. Portanto, o período também pede mais atenção quanto aos cuidados com a pele.
Além disso, é também na estação mais quente do ano que precisamos redobrar nossos cuidados com relação à prevenção do câncer de pele não melanoma, tumor maligno mais incidente no Brasil, correspondente a cerca de 30% dos casos.
Se notar alterações em pintas que tiver na sua pele, manchas acompanhadas de coceiras, descamações ou sangramentos, busque ajuda médica.
Como cuidar da sua saúde durante as ondas de calor no Brasil
O cenário pede cautela e a adoção de uma série de cuidados. Há várias ações que você pode tomar para prevenir ou, ao menos, amenizar a intensidade da maior parte dos desconfortos mencionados. Anote o checklist:
evite, ao máximo, o contato direto com os raios solares, priorizando as áreas com sombra;
utilize chapéus ou bonés;
beba água e isotônicos de forma regular ao longo do dia;
consuma frutas com alta concentração de água, como melancia;
opte por roupas leves e, quando possível, que ofereçam proteção UV (raios ultravioleta);
use óculos escuros que barrem tanto os raios UVA como os UVB (FPS mínimo: 30);
aplique protetor solar que também ofereçam proteção contra os raios UVA/UVB (FPS mínimo: 30);
pratique seus exercícios físicos mais cedo (no nascer do sol) ou mais tarde do que o comum (durante o pôr do sol);
adapte-se às circunstâncias. Se o calor e a baixa umidade prejudicarem algum exercício que você costuma fazer, reduza a intensidade, troque a modalidade ou deixe para outro dia.
Com o El Niño a todo vapor, devemos nos preparar para encarar um verão cáustico. Siga essas dicas valiosas para cuidar do seu corpo durante a próxima onda de calor no Brasil e, se precisar de ajuda, chame o time de saúde da Sanus no WhatsApp. Nossa equipe está à sua espera para tirar dúvidas e agendar consultas com os especialistas adequados.
E se o plano de saúde da sua empresa ainda não contém toda essa facilidade, indique a Sanus para o seu RH!
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Imagem: Freepik