Tipos de cansaço que mais impactam a saúde dos funcionários

Recentemente, falamos sobre o desafio das empresas em criar ambientes e incentivar relações que promovam a melhora da saúde mental no trabalho. Hoje, vamos conversar um pouco sobre os principais tipos de cansaço e o que você pode fazer para preservar seu bem-estar. 

O primeiro passo consiste em admitir que o descanso individual é algo simplesmente inegociável. No mesmo sentido, também é preciso reconhecer que a correria do dia a dia jamais deve ser confundida com produtividade. Exceto em circunstâncias específicas, os conceitos costumam ser opostos entre si. 

O hábito de permanecer (ou parecer) ocupado o tempo todo mina nossa energia aos poucos. Em um médio e longo prazo (geralmente, antes do que se imagina), ocorre o seguinte: ou desempenho do profissional despenca ou ele adoece — ou ambas as coisas ao mesmo tempo, em queda única e retumbante. 

Diante disso, precisamos aprender a valorizar o ócio digno, que nada mais é do que a necessidade de descansar o corpo e mente, enquanto equilibramos nossas emoções. Esse autocuidado é essencial para que você melhore sua contribuição para o time — não em volume, mas em qualidade. 

Veja, a seguir, por que é fundamental respeitar os próprios limites e confira algumas dicas para lidar com os diferentes tipos de cansaço! 

Consequências do esgotamento em conta gotas 

Muita gente nem percebe, principalmente as pessoas que se mostram com mais energia e disposição para, ao que parece, encarar jornadas de trabalho sem fim. No entanto, a falta de balanço entre as atividades profissionais e a conservação da saúde individual gera diversos problemas. 

De modo geral, 80% dos funcionários se sentem muito estressados. O estresse excessivo é uma das bases de outras complicações que impactam as tarefas diárias de trabalho. Basta observarmos os sinais que antecedem um eventual ápice do esgotamento profissional, que leva ao afastamento das atividades profissionais por longos períodos. 

Mesmo distantes de sofrer um burnout, podemos manifestar um ou mais episódios de: 

• esquecimentos; 

• perda de foco e concentração; 

• irritabilidade com colegas; 

• comunicação atrasada e ruidosa — com mensagens confusas ou incompletas. 

Esses e outros pontos de atenção indicam que você precisa buscar ajuda para encontrar um novo ritmo de vida. Conforme o caso, talvez seja necessário o auxílio de nutrólogos, nutricionistas, psicólogos e outros especialistas. 

Lembre-se que, na Sanus, você conta com o atendimento personalizado e humanizado do nosso time multidisciplinar de saúde. Então, basta chamar nossa equipe no WhatsApp para tirar dúvidas e ser encaminhado para o profissional da área médica mais adequado ao seu caso. 

Tipos de cansaço que mais impactam a saúde dos funcionários 

O cansaço atinge diferentes partes do nosso organismo. Abaixo, selecionamos as três variedades que mais afetam a nossa saúde durante a jornada de trabalho. 

Cansaço físico 

Nas grandes cidades, ir à empresa de carro não chega a ser uma vantagem devido ao trânsito de veículos disputando cada centímetro das vias. Para quem depende do transporte coletivo, a rotina tende a ser ainda mais cansativa.  

Além disso, em muitos segmentos do mercado, como o industrial, a presença dos colaboradores do nível operacional é indispensável. Nessas circunstâncias, o desgaste do fluxo diário de ida e volta entre casa e trabalho se soma àquele gerado pela atividade profissional em si.  

Alguns exemplos são os repositores de produtos de supermercados, os operários da construção civil e os trabalhadores das companhias especializadas em mudanças. Existem, entretanto, algumas estratégias para poupar energia. 

Para evitar o desperdício de tempo e energia no trânsito, priorize o trabalho remoto sempre que possível. O modelo híbrido já ajuda a amenizar essa parcela do cansaço ao longo de semanas e meses. 

No caso dos trabalhos braçais, é fundamental que a empresa forneça as condições ideais de trabalho. Além da disponibilidade de ferramentas apropriadas, é vital providenciar a realização de treinamentos de ergonomia e de manuseio adequado de cargas pesadas. 

Para diminuir o cansaço e se precaver contra acidentes, o funcionário deve seguir à risca todas as recomendações de segurança. Independentemente do grau de esforço diário da função, também é importante conhecer e respeitar os limites do próprio corpo. 

Em outras palavras, evite exageros e adquira o hábito de efetuar pequenas pausas para se alongar, o que ajuda a aliviar a tensão nos músculos. Por fim, cuide da sua alimentação, pois ela deve ser capaz de suprir a carga energética consumida durante as atividades diárias atreladas ao seu cargo. 

Em qualquer cenário, se não houver refeitório interno, faça bom uso do seu VA (vale-alimentação) ou VR (vale-refeição) para montar pratos equilibrados e nutritivos.  

Cansaço cognitivo 

Por mais que também haja algum nível de cansaço físico, existem aqueles colaboradores que são diariamente submetidos a um exaustivo e constante processamento cognitivo. 

Trata-se daquelas pessoas que lidam com um alto volume de informações e que, por exemplo, precisam se manter criativas, encontrar soluções para problemas de diferentes complexidades e tomar decisões rápidas sob pressão. Tudo isso, muitas vezes, regado a várias reuniões ao longo do dia. 

Se você se identificou com esse quadro geral, precisa aprender a se desconectar do trabalho nos momentos oportunos, como o período de férias. 

Quanto mais tempo as pessoas trabalham ininterruptamente, sem respeitar intervalos e sem desfrutar do devido recesso remunerado, maior é o desgaste que elas sofrem.  

Por outro lado, quem consegue esquecer temporariamente suas obrigações profissionais depois do expediente e durante as férias costuma usufruir de uma vida menos estressante. 

Quando estiver longe do trabalho, aproveite para se afastar das telas de computadores, celulares ou quaisquer outros dispositivos eletrônicos. Dedique-se exclusivamente às atividades que te deixam relaxado, como ir a parques, ler um livro ou, quem sabe, tocar na garagem com uma banda de amigos.  

Essas conclusões aparecem em diversos estudos, como o Recovery from Work (Recuperação do Trabalho), e no artigo Stop Overworking After Vacation (Evite o excesso de trabalho na volta das férias), publicado na Harvard Business Review. 

Cansaço emocional 

Especificamente no fim de ano, temos que conviver com a Dezembrite, como é chamada a síndrome o fim de ano. Nesta época, somos tomados pela necessidade de conciliar compromissos sociais, trabalho, escolha de presentes, preparação da ceia e uma série de outras atividades. 

Antes das festividades do Natal e do réveillon, muita gente entra em um looping que coloca a saúde emocional em risco. A sensação de que falta tempo para tudo isso aumenta o estresse e a ansiedade, o que pode resultar em esgotamento. 

Quando essa sensação de extenuação está inteiramente vinculada ao nosso trabalho, o quadro deve ser avaliado com calma. Normalmente, faz-se necessária a intervenção conjunta de terapeutas especializados em psicologia, psiquiatria e em outras áreas correlacionadas. 

Naturalmente, esses e outros tipos de cansaço podem acontecer de modo simultâneo, o que reforça a necessidade de tratar o tema de forma holística. Na Sanus, você conta com o atendimento humanizado de um time multidisciplinar de saúde totalmente dedicado a avaliar o seu caso de modo personalizado e humano. 

Para receber orientações sobre seu plano de saúde ou agendar uma consulta, chame a gente no WhatsApp! 

E se sua empresa ainda não oferece essas facilidades, peça a Sanus para o RH!

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